엄지의 제왕, 골밀도 높이는 건강댄스.

서울시에서 공익 목적으로 추천하는 골밀도 채우는 서울 건강댄스 let;s 둠칫이 있다고 해요.

 

골밀도 지키는 건강댄스- 첫 번째 동작은 안녕하기.

 

 

1. 팔을 앞으로 뻗으며 무릎을 가볍게 굽혔다 펴주세요.

 

 

2. 좌우로 두 걸음씩 움직이며 동작을 반복한다. 

 

이동작이 뼈 건강에 좋은 이유는 앉았다 일어나는 스쾃동작을 응용한거라 하체근육을 강화해 뼈건강에 도움이 됩니다. 전신 혈액순환과 활력 증진에도 도움을 줍니다. 

 

두 번째 동작은 짝다리 박수.

 

다리를 한쪽씩 번갈아가며 들어 올렸다 내린다. 

 

 

박수를 치며 동작을 반복한다.

 

세 번째 동작은 왔다 갔다 동작.

 

 

팔을 굽힌 채 앞으로 네 걸음 걷는다.

 

 

팔을 굽힌채 뒤로 네걸음 걷는다.

 

 

한 발씩 뒤꿈치를 바닥에 가볍게 찍는다.

왔다 갔다 동작은 균형감각 향상에 도움을 주고 다리 후면 근육, 어깨 근육 강화에 도움을 줍니다. 

 

서울시 손목 닥터 9988은 서울특별시에서 건강관리 사업으로 시행하는 서울형 헬스 케어 프로그램의 일환이라고해요. 걸음수, 칼로리 소모량, 심장 박동 수등 실시간으로 활동량 확인이 가능합니다. 

서울시 손목닥터 9988의 장점은 7천 보이상 걸으면 포인트가 적립되고 포인트는 약국, 병원, 헬스장 등에서 사용이 가능하다고 해요. 스마트 밴드로 건강관리 99세까지 88 하게 살자라는 뜻이라고 해요.

그리고 섭취한 음식의 칼로리도 자동 계산해준다고 해요. 연동된 앱을 내려받은 후 앱에서 음식을 촬영하면 자동으로 칼로리와 영양성분을 확인할 수 있습니다. 오늘 하루 섭취한 칼로리와 영양성분 확인이 가능해요. 그릇에 따라도 분석이 가능합니다. 

식단 분석이 되기 때문에 체중관리에도 도움이 된다고 해요. 만성질환이 있거나 비만한 분들에게 더욱 추천합니다. 

 

 

12월 5일부터 연령대별 요일지정 모집을 선착순 18만 명을 모집하고 있다고 해요. 검색창에서 손목 닥터 9988을 검색하던지

문의는 다산콜 120으로 전화하시면 됩니다. 신청대상은 만 19세부터 69세까지 서울시민입니다. 서울 소재 직장인 및 자영업자 포함입니다. 

 

<출처: MBN 엄지의 제왕>