천기누설, 체온 올리는 다이어트법. 집에서 손쉽게 하는 하체 운동법.

하체 근력 운동은 체온 상승과 체중 감량에 도움이 됩니다. 

집에서 할 수 있는 간단한 하체운동법!!

남녀노소 집에서 쉽게 따라 하실 수 있는 운동이 바로 제기차기 운동입니다. 실제로 제기 차는 것처럼 오른쪽 안쪽으로 한번, 왼쪽 안쪽 한번, 오른쪽 바깥쪽도 한번, 왼쪽 바깥쪽도 한번, 안쪽으로 하고 바깥쪽으로 하고 이게 균형 감각도 필요하고 하다 보니까 하체뿐만 아니라 복근도 사용할수 있다고 해요. 그래서 복부 비만에도 효과적입니다. 

균형 잡기 힘들다고 하면 주위에 있는 의자나 다른걸 잡고 하셔도 상관없다고해요.

 

 

 

제기차기 운동 과연 체온이 상승하고 체중 감량 효과가 있을까요?

 

 

2주후 운동결과 체온이 상승되었죠. 체중 감량에 도움되는 제기차기 운동!!

하루 10분씩 3번 반복해주세요.

 

출처: MBN 천기누설.