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요즘 건강에 대한 정보가 정말 난무해서,
어떤걸 취해서 선택해야할 지 너무 어렵더라고요.
제 고민에 대한 해결책을 제시해주는 방송이라서, 이렇게 남겨봅니다.
고기와 채소 중 여러분의 선택은?!
일란성 쌍둥이들이 12주간 상반된 식단 실험을 진행합니다.
동일한 칼로리를 섭취하고 운동량을 유지하면서,
한명은 동물성만 섭취하고 다른 한 명은 식물성 음식을 섭취합니다.
12주 후 확인 결과, 장내 미생물 다양성이 차이가 있었습니다.
채식 위주의 식사는 장내 미생물의 다양성이 감소했다고 해요.
그런데 육식 위주의 식사는 장내 미생물의 다양성이 유지되었다고 해요.
장내 미생물 다양성은 먼역력 유지에 도움이 됩니다.
장내 미생물 다양성이 줄어들면 대사질환, 면역 질환 발생 위험이 높아집니다.
장내 미생물을 유지하는 가장 효과적인 식단은?!
소량이라도 일정량 육류 섭취를 권장합니다.
본인 손바닥의 반크기 정도인 육류 섭취를 권장합니다.
적색육보다 백색육 섭취를 권장합니다.
식물성+ 육류 소량 섭취는 장내 미생물과 면역력 유지에 도움이 됩니다.
결론은..
역시 답은 골고루 먹는게 답이다!!
어느 한쪽에 치우친 식단은 좋지 않다!!
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