엄지의 제왕에서는 시작하자마자 한 장의 사진을 보여줬는데 같은 얼굴에 엄마와 딸 같은 사진을 보여주더라고요. 이들의 관계는 일란성쌍둥이 자매로 더 늙은 사람이 병에 걸린 건데 바로 병의 정체가 노화라고 해요.
노화 막는 법.
문제의 사진입니다. 정말 차이가 심각하게 되죠. 노화가 있는 분이 담배를 피워서 그렇다고 하네요.
노화를 부르는 습관은 흡연, 비만, 불규칙한 식사로 흡연자는 비흡연자보다 57%가 빨리 늙는다고 해요. 세계 보건기구 2018에 따르면 국제 질병 분류에 노화가 포함되어 있는데 1970년대생 뉴질랜드인 천명을 대상으로 26세부터 45세까지 노화 속도 분석 결과 건강한 사람은 1년에 +0.4년 노화한다고 해요. 노화에 노출된 사람은 1년에 +2.5년 노화한다고 합니다. 늙는 속도가 6배속인 거죠.
급노화가 왔다는 사례자의 사연을 듣고 처방해주더라고요.
아이오에 우 빨대 운동을 했다고하는데 잘못된 방법으로 했다고하네요. 빨대를 이용한건 얼굴 수축, 이완하는 운동법으로 빨대 운동의 핵심을 잘 모르고 했다고해요. 빨대운동은 중안면 자극이 포인트인데 중안면이 탄력이 있으면 동안이에요. 이곳의 피부가 처지면 노안이에요. 제대로된 빨대운동을 하려면 치아로 빨대를 물어야 한다고 해요.
1. 치아로 빨래를 문다.
2. 중안면의 힘으로 아, 에. 이. 오. 우 한다. 빨대가 흔들리면 안 돼요.
사례자는 습관적으로 입술을 오므려서 입가 주름을 만들게 된다고 해요. 빨대 운동을 제대로 하면 입꼬리가 고정되고 중안면 근육을 활용하게 될 거라고 해요. 입을 오므리면 근육 수축이 주름으로 발생하게 됩니다. 입 둘레근은 입 주위를 둘러싼 근육으로 발치 후유증으로 입둘레근 수축으로 주름이 많아진 거 같다고 입술 오므리기는 가급적 금지하는 게 좋다고 해요.
여름철 처진 눈꺼풀 사이에 진물이 발생하게 되는데 눈 처짐을 방지하면 진물이 발생하고 눈 비빔, 그리고 질병 발생이 악순환을 일으킨다고 해요. 안검하수는 눈 근육이 야해져 윗눈꺼풀이 아래로 처지는 현상을 말하죠. 안검하수가 발생하면 눈썹으로 눈을 오픈하고 이마 주름까지 증가한다고 해요. 안검하수 교정을 하면 이마 사용할 일이 줄어들 거라고 해요. 이마 힘으로 눈을 뜨기 때문에 편두통 발생 위험도 있다고 해요. 안검하수 시술로 좋아진 분들오 있다고해요. 누구도 비켜갈 수 없는 눈꺼풀 처짐.
안검하수 자가 테스트법.
눈을 감고 손으로 이마를 누른다.
눈을 뜨고 반대편 손으로 눈꺼풀을 올린다.
검은 눈동자가 다 보이면 정상이고 검은 눈동자가 다 안 보이면 안검하수라고 해요.
눈 위 꺼짐 현상은 윙 눈꺼풀이 푹 꺼진 것으로 안검하수 교정을 하면 눈 건강에도 도움이 된다고 해요. 눈근육을 강화하려면 이마를 손바닥으로 누르고 눈을 최대한 크게 뜨고 위를 보고 눈꺼품을 많이 움직이면 된다고해요. 눈 근육 강화법은 안검하수 예방과 관리에 효과적입니다.
평균 완경 나이가 50세인데 45세로 빨리 온 편이라고 하네요. 이른 완경은 골다공증과 노화에 영향을 미칩니다. 완경 후 65세는 대장, 심혈관계 질환 위험도가 증가하게 됩니다. 전문의 상담을 통해 맞춤 치료를 받는 것이 좋다고 해요.
동물성 단백질 섭취를 늘릴 것을 추천한다고 해요. 생선조림이나 생선구이같은 생선요리도 추천한다고합니다. 아니면 동물성 단백질인 플레인 요구르트를 활용한 샐러드 조합도 추천한다고해요.
걷는 건 운동이 아니고 기본 생활이라고 해요. 나이가 들면 운동이 부족해 근육량이 감소하고 노화 속도가 가속화됩니다.
김경오 주부의 설루션은 입술을 오므리는 습관을 고치고, 눈 근육을 강화할 것. 그리고 호르몬 치료를 상담하고 운동할 것. 대부분 운동을 안 하고 식습관 관리를 잘안하시드라고 요. 요 사례자 분도 식단 사진은 가족과 함께 먹을 때만 저렇게 차려먹고 혼자 먹을 땐 간단하게 끼니를 때운다고 하더라고요. 자기 몸은 자기 스스로 챙겨야 해요. 건강한 식단으로 챙겨서 드셔 보세요. 그렇게 정성을 기울이고 노력하면 몸이 알아주더라고요.
<출처: MBN 엄지의 제왕>
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