60세 김정옥님은 구강 관리 후 장독소를 비우고 11kg 감량을 했다고해요. 아프고 나서는 식재료, 양념 하나까지 신경 쓰기 시작했고, 효소, 건강 차, 한약재 등 약 100가지의 건강식품들이 집에 있더라고요.
가족력과 관련이 있는 대장암, 대장에서 용종, 선종을 발견했고, 건강을 못 챙겼던 당시 체중 증가 후 무너진 장 건강에 대장암의 씨앗인 선종을 발견, 가족력이 있었기에 대장 선종은 더욱 충격이었다고해요. 당장은 아니지만 암 발전 가능성이 있었기에 건강한 식습관, 생활 습관을 바꾸기로 결심했다고 해요.
장건강을위해 가장 먼저 바꾼건 식습관이라고 해요.
첫번째도, 두번째도 식이섬유.
고기류는 자주 안 먹고 대부분 채소 위주로 많이 먹는 편이라고 해요. 주로 식이섬유가 풍부한 반찬으로 섭취를 한다고해요.
대장암 예방에 좋은 식이섬유가 풍부한 밥상이죠. 현미, 흑미, 콩, 귀리등을 넣은 잡곡밥을 상추와 깻잎에 올려서 쌈으로 싸먹기.
기상 직후 입 청소부터 하지 않는다면 밤새 입 안에 있떤 세균을 그대로 마시는 것. 기상 직후 물도 마시기 전에 입 청소부터그래야 장이 건강합니다.
어머니의 대장암 말기 판정 후 화학제품은 자제하기로 결심을 했고, 소금물로 양치질을 한다고해요.
김정옥 씨의 소금물 양치질 방법은 물 한컵에 소금 한 티스푼을 넣어 2% 내외의 농도로 맞춘 소금물로 가글과 양치질을 해줍니다.
동의보감에도 소금 넣고 끓인 물로 양치하고 눈을 씻으면 눈을 밝게 하고 치아를 튼튼하게 한다고 나와요. 국제환경연구 및 공중보건저널2020에 따르면 천일염 기반 구강 청결제 사용 시 박테리아가 줄어든다고 해요.
수면 중 입속에서 세균이 증식합니다. 일상 생활을 할때는 식사와 대화를 통해 침 분비량이 늘잖아요. 수면시 침 분비량과 침 삼키는 빈도가 감소하게 됩니다. 그러면서 구강 내 세균이 증식하게 됩니다. 기상 직후 삼키지 말고 뱉어야 한다고 해요.
물에 익히지 않은 생감자 전분 가루를 물에 타서 마신다고해요. 텁텁한 생감자 전분 가루의 맛을 중화하는 키위.
생감자전분 키위주스 만드는 법.
키위 1개의 껍질을 제거해 갈기 좋게 자른다.
물 한컵에 생감자 전분 한큰술을 넣고 섞어주세요. 갠 전분물과 자른 키위를 믹서에 넣어 갈아주세요.
10년 이상 꾸준히 유지해 온 아침 습관이라고해요.
장 건강을 잡은후 체중 감량에도 성공했다고 해요.
감자는 가열 시 혈당지수가 증가하는데 핵심은 생감자 전분 가루입니다. 가열하지 않은 생감자 100%로 만든 전분 가루인지 제품 성분표를 확인한 후 구매해주세요. 저항성전분은 소장을 거쳐 대장에서 분해,흡수되는데대장 유익균의 먹이가 되어 장 환경 개선에 도움을 줍니다. 저항성 전분의 섭취는 장독소, 체중을 줄여줍니다. 꾸준히 저항성 전분 섭취 시대장암 발병률이 감소합니다.
당분은 유해균의 먹이가 되는데 과장의 비율이 낮은 과일이 키위입니다.감자는 칼륨이 풍부하니 칼륨 배출이 어려운 콩팥 질환자의 경우에는 섭취에 주의해 주세요. 다이어트와 장독소 배출에 좋은 저항성 전분. 과다섭취는 금물입니다.
생감자 전분 가루는 공복에 하루 한 큰술 정도만 섭취해 주세요.다른 끼니에는 탄수화물,단백질, 지방, 균형을 맞춰 식사를 권장합니다.
출처: 엄지의 제왕
댓글