사랑과 전쟁에서 불륜녀, 악녀로 얼굴을 알렸던 배우 유지연님?!
1996년 K 본부 18기로 슈퍼 탤런트로 데뷔후 S대 출신 엄친딸이라고 하네요.
30대 중반에 발 골절이 있었는데, 이후 유독 발 주변 부상이 잦아지고 뼈 건강을 어떻게 챙겨야 할지 모르겠다고!
커피 속 카페인은 수분과 철분도 함께 배출하기 때문에, 결국 신진대사에 영향을 미쳐 피로감을 증가시키고 집중력을 떨어뜨리게 됩니다. 커피보다는 물을 많이 마시는 것을 추천해요.
반건시의 꼭지를 떼어내고 그 자리에 호두와 크림치즈를 넣어줍니다.
비타민C와 비타민A가 풍부히 함유된 감은 항산화 효과, 감기예방, 피부 건강에도 도움을 줍니다. 곶감은 영양소가 농축되어 감의 효능이 극대화됩니다. 그런데 칼로리가 농축돼요. 곶감은 열량과 당도가 높은 점에 유의해주세요. 특히 크림치즈와 함께 하면 칼로리가 폭발합니다.
검사한결과 유지연님은 골다공증 직전 단계인 골감소증! 더욱 세심한 뼈 건강 관리가 시급하다고 해요.
뼈가 부러진다든지 회복하는 것도 시간이 오래 걸릴 수 있기 때문에 조심해야 한다고해요. 눈에 보이지 않아 관리하기 어려운 뼈건강, 그런데 보이지 않는다고 관리를 소홀히 해선 안됩니다.
건강한 노후를 위해선 젊어서부터 관리해야 합니다. 특히 여성들이 뼈건강에 신경 써야 하는 이유는?
남성보다 여성이 골다공증에 취약한 이유는 여성호르몬 때문이에요?! 한번 만들어진 채로 평생 사용하는 게 아닌, 파골세포와 조골세포가 파괴와 재생을 반복해 재형성됩니다. 여성호르몬은 파골세포를 엊게하고 조골세포를 활성화시킵니다.
갱년기가 시작되는 40대 후반부터 여성호르몬이 감소하고 뼈 생성과 파괴의 불균형은 완경 이후 여성의 골밀도를 급감하게 됩니다. 갱년기 이후 골밀도 감소 속도가 무려 10배라고 해요. 60세이후 골밀도 30%가 손실된다고해요.
갱년기로 인해 위협받는 여성의 뼈 건강, 골밀도 감소로 척추 및 고관절 골절까지 유발합니다. 전 세계적으로 22초마다 발생할 만큼 척추 골절이 흔해요.
초기 단계에서는 X-ray검사에서 발견되기 어려운 편인데 통증도 크지 않아 환자의 70%가 방치한다고 해요. 척추 골절을 방지하면 사망에 이를 수 있습니다. 척추 골절 환자의 경우 사망률이 8배, 골다공증 환자가 고관절 골절을 입은 경우 6개월 내 사망률이 평균 20% 이하라고 해요.
골밀도가 떨어진 상태에서 골절이 일어나는 경우, 몸 안에서 산산이 뼈가 조각나느데, 뼛조각들이 신경을 찔러 마비나 쇼크를 유발한다고해요. 심지어 혈관이나 주변 조직을 손상해 과다 출혈이 발생 가능합니다.
골밀도 감소가 유발하는 다양한 합병증이 있는데, 골밀도 감소와 관련된 질환 발생 및 사망률이에요.
중요성을 깨달은 지금이 바로 시작할 타이밍이에요!!
골밀도 10% 증가 시 골다공증을 13년 늦출수 있다고 해요. 갱년기 전부터 꾸준한 관리가 필요합니다.
건강한 삶을 위해서는 건강한 음식이 최고죠!!
뼈건강을 신경 쓰면서부터 챙기기 시작한 루틴이 MBP를 챙겨 먹는 거라고 해요.
나이가 들면서 아무래도 쉽게 골절이 되고 위험인자가 많은 만큼 더 철저한 관리를 하고 있던 지연.
뼈 건강관리의 핵심 루틴 중 하나가 우유 속 0.005% 함유한 반짞이는 금빛 MBP 라고 해요.
MBP는 알칼리성 생리활성물질로 뼈의 파괴 억제 및 재생을 촉진합니다. 미국 등에서 뼈 건강과 골다공증 완화를 위해 사용하는데 특정 보건용 식품으로 일본에서는 골 형성 기능성을 인정받았다고 해요. 국내 식약처에서도 뼈 건강기능식품으로 인정받았죠.
여성호르몬 감소로 무너지는 뼈 생성과 파괴의 균형 그런데 MBP는 조골세포 증가와 파골세포가 억제됩니다. 파골세포에 의해 손상된 대퇴골에 MBP 주입후 경과를 확인해보니
보통 20대 여성의 골밀도는 튼튼하기 마련인데 극심한 다이어트로 인해 20대 여성의 골감소증이 증가하죠. 20대 여성대상으로 6개월간 MBP 섭취를 연구했는데,
나이와 상관없이 필수적인 골밀도를 관리했다고 해야 합니다.
젊을 때부터 관리하면 갱년기부터 노년기까지 괜찮다고 해요. 이미 늦었따고 포기하기엔 이릅니다.
평균 50세 여성을 대상으로 6개월간 MBP 를 섭취한 결과, 요추 골밀도가 1.8배 증가 했다고해요.
늦게라도 관리를 시작하면 골밀도가 떨어지는 걸 막을수 있습니다.
건강한 뼈를 위해 챙겨야 하는 골밀도 그리고 골강도. 골밀도는 뼈조직의 촘촘한 정도고 골강도는 뼈의 단단함을 나타내는 지표입니다. 뼈 건강을 위해 반드시 지켜야 하는 골밀도와 골 강도.
65세이상 여성대상으로 1년간 MBP를 섭취 연구했는데, 뼈 파괴 지표 감소를 확인해야 한다고 해요.
뼈 건강을 생각하면 자연스레 칼슘이 떠오르는데 멸치, 견과류, 두부, 치즈, 음식 섭취만으로 충분하지 않을까요?
일반적으로 뼈는 칼슘이라는 통념이 있는데, 다양한 무기질과 유기질, 수분등으로 구성된 뼈. 칼슘만 섭취해서는 부족 할 수 있습니다. 칼슘 과다 섭취로 심혈관 내 칼슘이 쌓이게 될 경우 심혈관계 질환, 허혈 심장질환을 유발할 수 있다고 해요.
뼈의 파괴 세포와 형성 세포의 균형이 중요합니다.
우유로 를 섭취할수 있을까요?
우유 속 MBP는 단 0.005%에요. 하루 권장 섭취량을 채우기 위해 200ml우유를 130팩 먹어야 한다고 해요.
MBP 섭취시 주의사항은?! MBP 하루 권장 섭취량 40mg 반드시 지켜 섭취해 주세요. 알레르기나 특정 질환이 있는 경우 전문의와 상의 후 섭취해 주세요. 식약처 인증 건강기능식품 및 기능성도 확인해 주세요.
출처: tvN 프리한 닥터.
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